우울증 자가진단 극복방법

CL나도 모르게 찾아와 힘들게 하는 병이 우울증입니다. 우울증 증상이 심해지기 전 자가진단을 해보고 빠르게 치료를 받는 것이 정말 중요한데요.

이번 글에서는 쉽고 간편하게 온라인으로 우울증 자가진단을 하는 방법과 우울증 증상, 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 우울증이란?

 

 

 

 

우울증은 기분이 안 좋은 상태를 넘어 계쏙 슬프고 흥미를 잃고 이러한 것들로 인해 일상에 영향을 주는 수준의 정신 질환입니다.

우울증은 세계적으로 많은 현대인이 겪는 대표적인 정신 질환입니다. 삼각한 경우 자살로 이어질 수 있기 때문에 초기 자가진단 및 상담, 치료를 적극적으로 해야 하는 질환입니다.

2. 우울증 초기증상

 

 

 

 

우울증 초기 증상을 알고 빠르게 대처하면 우울증을 치료할 수 있습니다. 

우울증 초기에는 큰 이유 없이 기분이 나쁘고 우울한 상태를 지속합니다. 그로 인해 집중력과 기억력이 감소하고 피로감을 많이 느끼게 됩니다. 또한 일상 생활 및 취미 활동에도 흥미를 잃습니다.

초기 단계를 지난 우울증의 주요 증상을 알아보겠습니다. 우울증이 증상이 심해질수록 일상 생황이 어려워집니다.

우울증이 심해지면 불면증, 과다 수면 등의 수면 장애를 유발합니다. 또한 식욕이 없거나 너무 많이 먹기도 합니다. 자존감이 낮아지면서 자기 파괴적인 생각에 빠져들 수 있으며 원인 불명의 두통, 복통 등 여러 스트레스로 인한 신체 질환이 나타납니다.

3. 우울증 자가진단

 

 

 

 

우울증은 치료가 필요한 질환입니다. 자가진단을 해보고 도움이 필요하다고 생각되면 병원, 상담 센터를 방문하는 것이 현명한 선택입니다.

1) 무료 온라인 자가진단

우울증 자가진단을 무료로 손쉽게 할 수 있는 사이트가 많이 있습니다.

정신건강복지센터나 국립정신건강센터에서는 자가진단을 통해 우울증을 비롯해 여러 정신 질환을 테스트해볼 수 있습니다.

다양한 종류의 우울증, 불안장애, 공황장애 등을 자가진단 해볼 수 있습니다.

2) 상담 센터

온라인 자가진단을 통해 대면 상담 및 치료가 필요하다고 생각되면 주변의 상담 센터에 도움을 청해야 합니다.

정신건강복지센터나 한국심리상담센터 등에 전화하여 상담 후 가까운 지역 상담 센터 등을 안내 받고 도움을 받도록 해야 합니다.

4. 우울증 극복방법

 

 

 

 

우울증을 극복하기 위해서는 의사, 상담사, 가족의 도움을 적극적으로 받아야 합니다. 또한, 자신의 노력과 의지가 무척 중요합니다.

우울증 극복, 치료를 위해서는 규칙적인 운동을 해야 합니다. 가벼운 산책, 조깅도 좋습니다. 또한 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하고 건강한 식단을 유지합니다.

수면은 정신 건강에 무척 중요한 부분입니다. 규칙적인 수면을 위해 일정한 수면 패턴을 유지하도록 해야 합니다. 

이러한 극복방법을 실천하면서, 필요한 경우 항우울제 등 약 복용을 통해 우울증을 치료할 수 있습니다.

현대인들은 여러 정신 질환으로 힘들어하고 있습니다. 우울증은 남녀노소 불문하고 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다. 자가진단을 통해 빠르게 우울증을 발견하고 적극적으로 치료하는 것이 중요할 것입니다.

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